言語化トレーニング大全 : 3ステップで必ず身につく 実践的言語化メソッド

この本について

「うまく言葉にできないだけで、仕事の振り返りも、人との会話も、なんとなくモヤっと終わってしまう」。そんな日が続くと、自分の考えが浅いのか？観察力が弱いのか？と変に落ち込んでしまうことがあります。僕もまさにそのタイプで、考えていることはあるのに、取り出す術がなくて損している感じがずっとありました。 この本がよかったのは、言語化を特別なスキルではなく、生活の中で淡々と積み上げられる“訓練”として示してくれるところです。例えば、日常の動きや景色をパターンとして観察する練習は、意識していなかった情報の流れを拾えるようになる感覚がありましたし、感情を三段階でほどいていく方法も、曖昧なモヤモヤを「何に反応しているのか」まで落とし込めるので、その後の判断がぶれにくくなります。また、朝の一行日記や五感日記のような小さな習慣は、続けるほど自分の内部の変化を把握しやすくなり、言葉が後からついてくる感覚がありました。 完璧な表現を求めなくていいというスタンスも救いで、「まずは仮の言葉で置いてみる」という考え方は、肩に入っていた力を抜いてくれます。言語化を重く捉えている人ほど、こうした“軽さ”が効くはずです。 自分の思考や気持ちを、もう少しまともに扱いたい人に刺さる一冊だと思います。