STOP OVERTHINKING ── 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣

この本について

最近、頭の中で同じ問題を何度もぐるぐる考えてしまって、気づけば半日が終わっている…そんな日が続くことがあります。しかも「この問題さえ片づけば楽になる」と思い込んでしまうけれど、実際は次の心配ごとがすぐ出てきて、堂々巡りから抜け出せない。自分でも「考えすぎている自覚はあるのに止められない」という感覚、よくわかります。 この本が役に立つのは、考えすぎの原因を「自分の性格のせい」にしないところです。起きていないことを脳が延々とシミュレーションしてしまう仕組みや、「不安」と「認識」を区別するだけで思考の渦がゆるむ理由が、かなり具体的に書かれています。特に印象的だったのは、ストレスそのものではなく「ストレスに対する自分の解釈」に反応しているという視点で、これを知るだけで、目の前の出来事に巻き込まれにくくなる実感がありました。 さらに、コントロールできることに焦点を戻す姿勢や、今の環境が不安を増幅している可能性など、生活レベルで調整できるポイントも多いです。何か劇的に変わるわけではないけれど、日常の中で少しずつ息苦しさが減っていく感じがありました。 「メンタルを強くしたいわけじゃないけれど、もう少し静かに考えたい」という人に特に届く本だと思います。