ペンタゴン式　目標達成の技術　一生へこたれない自分をつくる (幻冬舎単行本)

この本について

仕事でも生活でも「やるべきことは分かってるのに、気持ちも身体もついてこない日」が続くと、自分の扱い方そのものに迷ってきます。頑張りたいのに集中できない、勉強しても頭に入らない、気づけば同じ失敗を繰り返している。そういう“自分のクセ”に向き合うとき、この本はかなり実用的でした。 特に大きかったのは、呼吸や心拍といった身体の扱い方をちゃんと知るだけで、判断の質まで変わるという視点です。4カウント吸って8カウント吐くタクティカル・ブリージングは、緊張時だけじゃなく、怠さが抜けない朝にも効きました。また、「自己・状況・外的要因」で認知を整理する考え方は、感情に振られて選択を誤りやすい場面で、冷静さを取り戻す小さな足場になってくれます。知識を増やすより、扱い方を整える方が先なんだと腹落ちしました。 もう一つ、日誌で“自分のデータ”を取る習慣は、精神論ではなく現実的に効きます。朝に計画、夜に分析という流れを続けると、できない理由が言い訳ではなく構造として見えてきて、改善の手触りが出てきます。 自分を立て直す術を、身体・思考・精神の三方向から淡々と積み上げたい人に向いている本です。ここ最近、自分のパフォーマンスにムラがあると感じているなら、一度ゆっくり読んでみても損はないと思います。