受験うつ～どう克服し、合格をつかむか～ (光文社新書)

この本について

受験勉強をしていると、焦っているわけでもないのに雑念が止まらなかったり、他の受験生と比べて勝手に落ち込んだり、「なんで自分だけ空回りしてるんだろう」と感じる瞬間があると思います。頑張りたい気持ちはあるのに、メンタルの波でうまく制御できないあの感じです。僕自身も受験期に同じような悩みを抱えていて、頭で整理しようとするほど不安が増す経験を何度もしました。 この本が面白いのは、受験うつを「気合いの問題」ではなく、脳の働きと心理メカニズムの観点から説明してくれるところです。例えば、頭の中で考えるほど不安が増幅する仕組みや、目標設定が高すぎても低すぎてもメンタルが揺らぐ理由。さらに、自分の成績を他人と比べるのではなく「１週間前の自分」と比べることで、気分の上下に振り回されにくくなる──そういう具体的な行動まで落とし込まれています。難しい理論ではなく、「明日からこうしてみよう」と自然に思える内容が多いのがありがたいところです。 特に刺さったのは、努力できなくなる背景に“自己愛の膨らみ”や“褒められ方”が影響するという話。これは受験生だけでなく、大人でも心当たりのある人は多いはずです。自分のメンタルが弱いのではなく、仕組みとしてそうなると理解すると、少しだけ呼吸がしやすくなります。 「頑張りたいのに空回りしてしまう人」にとって、自分を責めすぎずに前へ進むための視点をくれる一冊です。