仕事力をアップする はじめての「フロー」入門 (スマート新書)

この本について

仕事中に急に集中が切れたり、「もう無理だ…」と飽きが襲ってきたり、目の前の作業が急に重たく感じるときってありますよね。僕もずっと、これは自分の根気の問題だと思っていたのですが、この本を読んでから少し見え方が変わりました。飽きは脳の疲労サインで、そこで踏ん張るより、一度手を止めたほうがむしろ長く考え続けられる──そんな当たり前のようで忘れがちな視点に助けられました。 特に刺さったのは、集中の土台が「呼吸」「姿勢」「目標設定」という超ベーシックなところにあるという話。まばたきのリズムまで関係あるなんて思いもしませんでしたが、実際、姿勢を正してゆっくり息を吐くだけで頭の回転が戻る瞬間があります。また、やる気が湧かないときほど「今の自分よりちょっと上の目標」に調整すると、スッと集中に入れることがある。これは日々のタスク管理でも実感しやすい部分だと思います。 さらに、強い感情の直後にリラックスするとフローに入りやすいという流れも面白くて、僕は仕事前に小さな「切り替えの儀式」を作るようになりました。派手なものじゃなくても、姿勢を整えて呼吸を整えるだけで十分トリガーになります。 日々の仕事を「気合い」ではなく、もう少し仕組みで整えたい人。そんな人に静かに効いてくる一冊だと思います。