ゼロトレ

この本について

最近、座りっぱなしの仕事が続くと腰が重たかったり、朝起きたときになぜか体が縮こまったように感じたりしませんか。運動不足のせいかなと思いつつ、いざ動こうとしても体がガチガチで、結局また先延ばし…みたいな日が自分にもよくあります。 『ゼロトレ』が刺さったのは、この「縮こまった感じ」をちゃんと言語化してくれたところでした。年齢とか体重の増減より前に、そもそも筋肉や関節が“ちぢんで本来の位置からずれている”ことで可動域が狭くなり、エネルギー消費も下がっていく。そう言われると、たしかに日常の動きがどんどん省エネ化している実感がありました。首を少し前に倒すだけで25キロ以上の負荷がかかる、という具体例なんかはまさに自分の生活そのままです。 この本がいいのは、ストイックな運動を課すんじゃなくて、“本来の位置に戻す”という視点をくれるところです。姿勢が整うと、ダイエットをしていない時間でも体が自然にエネルギーを使ってくれる状態に近づく。その過程がちゃんと理由づけされているので、やみくもな努力感がありません。首・肩・背中・腰・足指という5つのパーツに分けて考える流れも、悩みを分解していく感じで取り組みやすいです。 「最近、体が重い理由がよく分からないまま放置している人」にとくにしっくりくる本だと思います。自分の体がどう縮んでいるのかを知るだけでも、行動のハードルが少し下がりました。