長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい

この本について

座っているだけで肩が重いとか、歩き終わると腰がつらいとか、「原因がわからない小さな不調」が積み重なっていく感じ、けっこうありますよね。自分もずっと運動不足だと思い込んでいたんですが、実は姿勢や重心のクセがじわじわ体を疲れさせていたんだと、この本でようやく腑に落ちました。 面白いのは、著者が言う「耳の後ろを引き上げる」だけの背伸びで、体の中心がスッと整うところです。いかにも姿勢を直してます、みたいな頑張りはいらなくて、上は力を抜きつつ下半身でどっしり支える“上虚下実”の感覚を取り戻す。これだけで呼吸が深くなったり、モニターの位置を正しく合わせるだけで肩こりが消えたりと、けっこう実感がありました。足裏の三点で立つ感覚や、歩くことで体幹が働きやすくなる話も、日常の動きと結びついていてわかりやすいです。 大げさな健康法ではなく、普段の立つ・座る・歩くを少し整えるだけで体がだいぶ変わるんだと実感したい人に向いています。姿勢のことを気にし続けてきたのに、何をどう直せばいいのかピンと来ていない、そんなときにちょうどいい一冊でした。