アスリート医師が教える　最強のアンチエイジング食事術51　運動術26 (文春e-book)

この本について

食事や運動には気をつけているつもりなのに、なんとなく体が重かったり、肌の調子が安定しなかったりして、「どこを見直せばいいんだろう…」と迷うことが多いですよね。僕も同じで、情報だけ増えて動けない時期が長くありました。この本を読んで感じたのは、難しい理論よりも「体の反応をどう見るか」を教えてくれる実用書だということです。 たとえば砂糖や人工甘味料、牛乳など、普段なんとなく選んでしまう食品がどう体に影響するかが、医学的な視点でかなり具体的に書かれています。ミントタブレットが意外と人工甘味料のかたまりだったり、ドライフルーツの“ヘルシー感”が思った以上に錯覚だったり。僕自身も思い当たることが多く、食べ物の選び方が変わりました。さらに、運動についても「どれくらいで活性酸素が溜まるのか」という目安を疲労感で判断するといった、日常で試せる基準がありがたいです。 食事法に縛られるというよりも、自分の腸内環境や疲労のサインを手がかりに、無理なく調整できるのがこの本の強みだと思います。特に、砂糖や乳製品をなんとなく摂り続けて違和感がある人、運動しているのに老けた気がする人にはしっくりくるはずです。健康を“根性論”ではなく、仕組みから理解したい人にこそ刺さる一冊です。