自尊心の育て方

この本について

人と話したあとに「また余計なこと言ったかも」と落ち込んだり、ちょっと気が緩んだだけで「怠け者だ」と自分に言い捨ててしまったり。頭では分かっていても、心のどこかで昔の声に引っ張られる感覚って、なかなか抜けないですよね。僕もずっとそのループに迷っていました。 この本が面白いのは、そういう“心の中の批評家”を、ただのネガティブ思考として扱わないところです。たとえば、単語一つに過去の何十もの記憶が圧縮されている、とか。自分が勝手に怯えているのではなく、仕組みとしてそうなっている、と知るだけでもだいぶ楽になります。さらに、批評家の声を人のように扱って距離を置く練習や、反論の作り方を現実的な手順で示してくれるので、「どうすればいいの？」で止まらなくて済むのが助かりました。 昔の体験が今の自尊心に影響していると分かっていても、具体的に何を変えたらいいのか見えない人に刺さる本だと思います。ゆっくり、自分のペースで読み進める前提で書かれているので、急かされる感じもありません。僕自身、完璧かゼロか、みたいな二分法に気づけたのはこの本のおかげでした。そんな視点の変化を探している人には、静かに効いてくる一冊です。