自己肯定感を高めるセルフ・コンパッションWORKBOOK (BANAPANA BOOKS)

この本について

自分の失敗がいつまでも頭から離れなかったり、つい自分だけ厳しく扱ってしまったり、気づけば「ぐるぐる思考」に巻き込まれて動けなくなることってありませんか。僕も同じで、特に本音を飲み込んでしまった日の帰り道は、自己否定の声が大きくなりがちです。 この本は、そういう「自分の中の冷たい声」と距離を取る練習を、かなり地に足のついた形で教えてくれます。ネガティブを消し去るんじゃなくて、まず“気づく”ところから始める姿勢が現実的で、実際の生活に落とし込みやすいです。自分の気持ちを押しつぶしそうになったとき、呼吸に戻る感覚や、自分を安全な存在として扱うという発想は、考えてみれば当たり前なのに、日々の中では意外と抜け落ちていました。過去の後悔や未来の不安に引っ張られてしまう癖にも、「それは思考であって事実ではない」と気づけるだけで、ぐるぐるの勢いが少し弱まります。 大げさに心が変わるというより、自分への扱いがゆっくり柔らかくなっていく感覚が近いです。完璧じゃない自分を前提にしたい人、対人関係で消耗しやすい人には特に刺さると思います。自分を大切に扱う練習ってこんなに静かで、人知れずできるものなんだなと感じさせてくれる一冊でした。