自分を思いやるレッスン～マインドフル・セルフ・コンパッション入門

この本について

最近、うまくいかない日が続くと「結局、また自分を追い詰めてるな…」と気づくことがあります。落ち込んでいるときほど、さらに自分に厳しくしてしまうあの感覚、なかなか手放せませんよね。周りは普通に見えるのに、自分だけうまくやれていない気がして、つい比較してしまう。頭では「もっと優しくしたほうがいい」と分かっていても、実際どうすればいいのかは意外と知らないままです。 この本が助けてくれるのは、まさにその「どうやって優しくするのか」の部分でした。たとえば、自分をいたわる“陰”のアプローチと、必要なものに手を伸ばす“陽”のアプローチがあると知るだけで、優しさ＝甘やかしではないんだと肩の力が抜けます。さらに、著者が勧めるスージング・タッチはかなり実践的で、悩みを頭で処理するんじゃなく、胸に手を置くなどの小さな動作を通して自分とつながり直す感覚があります。落ち込みの渦中だと忘れてしまう「人間みんな完璧じゃない」という視点にも、そっと戻してくれます。 感情に振り回されやすい人、つい自分を責めがちな人ほど、この本の内容は日常の細かい場面で効いてくると思います。大げさな変化ではなく、「今日はこれ以上自分を追い立てなくていいか」と思える瞬間が少しずつ増えていく。そのための練習方法が静かに、丁寧に書かれています。