セルフ・コンパッション：最良の自分であり続ける方法 DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー論文

この本について

仕事でつまずいた時や、人間関係でイラッとした帰り道、つい自分を責めすぎてしまうことがありませんか。頭では「落ち着こう」と思っていても、気づけば同じ反省ループに戻っていて、余計に疲れてしまう。僕もずっとそのタイプだったので、この本にある“比較しない優しさ”という視点はかなり救いでした。 読んで一番刺さったのは、感情そのものを否定せず、「いま起きていることをそのまま受け入れる」だけで心の負荷が下がるという点です。上司の小言も、湧き上がる怒りも、まずは“事実としての音・感情”に戻す。そうすると、混乱して感情に飲まれる状態から少し距離がとれる。これは実際に仕事中でもできて、早めにブレーキをかけられるようになりました。 もう一つは、セルフ・コンパッションが“甘やかし”ではないという説明です。自分への優しさは、問題から目をそらすことではなく、感情を和らげて行動しやすい状態に戻るための土台。失敗が自分だけの特殊な欠陥ではなく、人間であれば誰でも経験するものだと知るだけで、変に孤独を抱え込まなくなりました。 自分を追い込みがちな人、つい他人と比べてしまう人には、静かに効いてくる本だと思います。