心の浄化法: 怒りや不安が消える感情の解放メソッド クリアリングメソッド

この本について

不安とか怒りが出てきたとき、「落ち着け」とか「前向きに考えよう」とか、自分に言い聞かせてみても全然効かないことってありますよね。むしろ逆に、嫌な感情が強調されてしまって空回りする感じ。僕もまさにそうで、頭の中の独り言だけがどんどん増えて、気持ちは置き去りのままでした。 この本が刺さったのは、その空回りをやめるための“手順”がすごく現実的だったところです。プラス思考に持っていく前に、まずは胸のあたりでザワついている感覚をちゃんと感じ切ること。思考を止めようとして止めるのではなく、呼吸に意識を戻すことで独り言を弱めていくこと。そして「いま自分は不安なんだな」と気づくだけで十分という姿勢。この3つが揃うだけで、感情が少し落ち着いて現実の見え方が変わっていく感覚がありました。 僕は「感情を感じる」と言われても最初はよくわかりませんでしたが、胸に手を当てて呼吸をゆっくりするだけで、頭から胸へ意識が下りてくるのがわかりやすかったです。問題を無理に肯定的に捉え直すんじゃなくて、まずは“身体の反応に寄り添う”という順番がしっくりきました。 プラス思考に疲れてしまった人や、頭では冷静なつもりなのに感情だけ暴走してしまう人には、静かに効く本だと思います。