精神科医kagshunが教えるつらさを手放す方法　幸せになる超ライフハック

この本について

仕事でも私生活でも、ふとした瞬間に気持ちが沈んだり、同じ不安をぐるぐる考え続けてしまったりしませんか。頭では「気にしすぎだ」と分かっていても、感情のほうが先に動いてしまう。僕もよくその沼にはまります。 この本が助けになると感じたのは、感情を無理にねじ伏せるのではなく、「まず気づく」ことから始めるところです。たとえば、気持ちが暴れそうになったときに一度立ち止まり、観察する自分を起動する視点。あるいは、ネガティブな思考と距離を置く方法や、少しずつ自分の価値に沿った行動へ舵を切るコツなど、現実の生活に落とし込みやすい工夫が多いんです。さらに、居場所を複数もつことの意味や、達成感を積み重ねる仕組みづくりなど、日常で手を動かせる話が中心なのもありがたいところでした。 感情の扱い方に自信がない人や、人間関係の揺れで毎日疲れてしまう人にとっては、静かに効いてくる一冊だと思います。僕自身、とにかく「気持ちを否定しなくていいんだ」と思えたことで、少しだけ呼吸がしやすくなりました。そんな変化を求めている人に届けばいいなと思っています。