サウナ脳: 脳を鍛えるにはサウナしかない

この本について

仕事中に考えが煮詰まって、同じ場所をぐるぐる回っている感じってありませんか。僕もよくやってしまうのですが、机に向かって唸ったところで突破口が見えないときがあります。そんな時に「一度忘れてしまう」ための場所としてサウナを使う、という視点がこの本にはありました。高温で思考が遮断され、自然とスマホからも離れざるを得ない状況が、結果的に脳の余白をつくってくれるんです。 面白いのは、サウナに入っている最中にひらめくというより、サウナ→水風呂→休憩の流れを経た後に「あれ、さっきの悩み、こうすればよくない？」とふっと浮かぶ瞬間が増えること。その背景にある血流や炎症の話も書かれていて、単に気持ちいいからではなく、ちゃんと理にかなっているのが納得感があります。中温サウナだと、思考を一点に寄せる時間が自然に生まれるのも意外でした。 個人的には、悩みを外側から見る「セルフディスタンシング」や、決め切りで脳の負荷を減らす「イフゼン・ルール」も実践しやすく、サウナと組み合わせると日常のモヤモヤ処理がかなり楽になります。大げさに人生が変わるというより、日々の思考の重たさが軽くなる本です。 仕事のことで頭がパンパンになりがちな人に特に刺さると思います。