人生の悩みはお風呂で消える (角川フォレスタ)

この本について

仕事で気を張り続けていると、家に帰っても思考が止まらなかったり、他人の言葉がいつまでも頭に居座ってしまったりしますよね。デジタルから離れたいのにスマホを手放せず、気づけば自分の気持ちより通知の方が優先になっている。僕もよくそのループに入り込みます。 この本が面白いのは、難しい理論よりも「お風呂」という超ふつうの時間を使って、思考の癖を静かに整えていくところです。湯船に浸かる前に、今日のモヤモヤを軽く頭で並べる。それをお湯の中でゆっくり眺め直す。時計もスマホも持ち込まないことで、他人の声が入り込まない環境をつくる。すると、叱られた出来事でも「何に反応してつらかったのか」という内側の感覚に目が向くようになり、少しずつ自分のペースが戻ってきます。 また、自分の未来を明るい方向で想像する時間をあえてつくると、悲観的な脳内のクセが緩み、翌日の判断が落ち着く感じがありました。何かを一気に変えるというより、日々の入浴で少しずつ思考をシンプルに戻していく。その積み重ねが、不要な人間関係や情報から距離を置く判断にもつながっていきます。 日常の負荷が知らないうちに積み上がっている感覚がある人に、とくに刺さる本だと思います。自分と向き合う時間をどう確保すればいいのか悩んでいるなら、一度このやり方を試してみる価値があります。