MONK MODE モンクモード　現代の成功法則

この本について

最近、気づけばスマホを触っていて、やりたいことが後回しになる…そんな日が続くと、自分でも気づかないうちに前頭前野が疲れていて、集中できなくなっている感じがします。頭では「このままじゃまずい」と分かっているのに、安い刺激に引っ張られてしまうあの感覚、けっこうしんどいですよね。 この本は、そんな“思考の散りやすさ”に対して、精神論ではなく環境づくりから切り込んでくれます。特に、安価なドーパミンが脳に与える影響の説明はかなりリアルで、YouTubeやポルノをやめろと言うのではなく、「脳の仕組み的に、そもそも勝てないものに囲まれている」という前提を理解させてくれます。そのうえで、スマホを手放す工夫や、瞑想で前頭前野を回復させる理由がすっと腑に落ちる。自然の中で過ごすとか、ジャーナリングで思考を整えるといった方法も、なぜ効くのかが丁寧に書かれていて、無理のない範囲で試せるものが多いです。 読んでいて思ったのは、「モンクモードって意識高い人向けの修行」ではなく、むしろ現代の普通の生活に押し流されて疲れている人こそ救われる概念だということ。周りの環境に左右されやすい自分を責めるのではなく、環境そのものを一度リセットするための期間だと考えると、ぐっと現実的になります。 スマホ依存気味の人、集中力が落ちたと感じる人、気づけば安い刺激に時間を吸われている人。このあたりに思い当たるなら、一度読んでみる価値はあります。自分の脳を取り戻すための、ちょっとした“静かな抵抗”みたいな本です。