最強脳―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業―（新潮新書） （『スマホ脳』シリーズ）

この本について

最近、気づけばスマホを触っていて「集中力どこ行った？」みたいな日が続くことがあります。やるべきことは分かっているのに、気分も落ちやすいし、仕事の段取りもうまく決まらない。自分でも理由がよく分からないまま、脳の調子に振り回されている感覚ってありますよね。 『最強脳』は、そんな日常のモヤモヤを“気合”じゃなくて脳の仕組みから説明してくれる本でした。特に刺さったのは、スマホの刺激に弱いのは意思の問題ではなく、脳のドーパミンの性質によるものだという話と、前頭葉や作業記憶みたいな「判断力・集中力の土台」が運動でじわじわ強くなるという点。運動を習慣にした数週間後に、落ち着きやストレス耐性が変わってくる理由も、読んでみると納得でした。 とはいえ、この本は「運動しろ！」と押しつけてくる感じではありません。自分の脳がどうやって情報を処理しているのか、なぜ気が散るのか、どうすれば前より楽に集中できるのかを、実験や例と一緒に淡々と教えてくれるタイプ。だからこそ、日々の行動に落とし込みやすいです。 自分の集中が続かない理由を“性格のせい”にしがちな人にとって、かなり救われる内容だと思います。脳の性質を知って、少しずつ扱い方を変えていきたい人にちょうどいい一冊です。