今すぐできる心の守りかた　フラッシュバック・ケア

この本について

とくに理由が思い当たらないのに、突然ざわついたり、昔の感覚だけが急に戻ってきたり。頭では「大丈夫」と分かっていても、体のほうが勝手に反応してしまう感じってありますよね。自分でも説明できないし、人に話しても伝わりにくいしで、余計にしんどくなるタイプの悩みです。 この本が良かったのは、「安心って、今の安全＋少し先の安全の見通しなんだ」と、まず“現実の感覚”を取り戻す足場をくれたところです。フラッシュバックを「心が弱いから起きるもの」と扱わず、脳が誤作動しているだけだと教えてくれるのも救いでした。さらに、外側の“今”に意識を戻す方法や、リラックスと注意を向けるスキルをどう両輪で使うかなど、具体的な行動に落とし込めるのがありがたいところです。 読んでいて、自分の反応が「性格の問題」ではなく「神経レベルの圧倒体験」の名残だったのかもしれないと分かると、少しだけ構えがゆるみました。完璧に消そうとしなくていい、まずは「ちょっとマシ」を目指せばいいという距離感も、自分には合っていました。 過去の出来事が突然“今”に割り込んでくる感覚に振り回されがちな人には、かなり刺さると思います。