奇跡が起きる筋肉トレーニング ガリガリのヘタレサラリーマンがスーパーマッスル・パワフルバディを手に入れるまで

この本について

筋トレって、やったほうがいいのは分かってるのに、何から手をつければいいのか分からないまま時間だけ過ぎていくことが多いですよね。腹筋を毎日やればいいのか、走れば痩せるのか、サプリは必要なのか…。情報は山ほどあるのに、自分の身体にどう落とし込めばいいのかが一番モヤモヤします。 この本は、いわゆるストイックな「理想論」ではなく、ガリガリのまま大人になった著者が四苦八苦しながら身体を作っていくプロセスが、そのまま実用書になっている感じなんです。例えば、膝を伸ばした腹筋運動が実は腸腰筋しか使えていないとか、空腹で運動すると筋肉が削られるとか、40代以降は体重の話よりも“管理しているかどうか”で健康状態が分かれるとか。読んでいると「それ、今まさに自分がやってた勘違いだな…」と気づかされる場面が多いです。 特に刺さったのは、三ヶ月でようやく身体の“半分”が入れ替わるという話。短期間で変わろうと焦るより、正しい負荷と休息を積み重ねる方が結局近道なんだと実感しました。ビッグスリーを軸に体幹から鍛えるという考え方も、やみくもに腕だけ鍛えていた頃の自分には腑に落ちました。 地道に続けたいけど、何をどう直せばいいか分からない人にちょうどいい一冊です。僕と同じように「努力してるのに変わらない」と悩んできた人ほど、実感を持って読めると思います。