テストステロンを理解しないと筋トレは成功しない！　ガイスタッフ・トレーニング入門

この本について

筋トレって、始めれば変わると思っていたのに、実際は「何をどれくらいやればいいのか分からない」「プロテイン飲んでるのに成果が見えない」みたいなモヤモヤが積み上がっていきませんか。僕自身、軽い重量で回数だけこなしていた時期があって、努力の方向が合っているのかずっと不安でした。 この本は、そういう“手応えのなさ”を感じている人に、かなり現実的な視点をくれます。例えば、筋肉は脳とのやり取りで成長していて、「10回できるかギリギリの重量じゃないと刺激として認識されない」という説明は、理屈として理解できるから腹落ちします。さらに、タンパク質やBCAAの違い、吸収スピードといった栄養の話も、専門用語ではなく日常的な例で説明してくれるので、何をどう摂るべきかがはっきりします。体のタンパク質が数ヶ月単位で入れ替わるという視点も、焦らず続ける理由としてけっこう効きました。 そして、テストステロンという“気持ちの状態”まで踏み込んでくれるのがこの本の独特なところです。筋肉が育つのは重量だけの話ではなく、戦闘モードに入るような精神状態とセットだという指摘は、トレ中の意識づけが変わります。トレ後に軽いジョギングを入れる理由のような、メニューの組み立て方も具体的です。 地道にやっているのに成長を感じられない人、何となく自己流で続けてきたけれど理屈を知りたい人には特に刺さると思います。僕も「なるほど、だから伸び悩んでいたのか」と思える部分が多かったので、同じ悩みを抱えている人にこそ手に取ってほしい一冊です。