トレーニングをする前に読む本　最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり (講談社＋α文庫)

この本について

トレーニングって続けているつもりなのに、「なんで自分だけ変わらないんだろう」とモヤモヤする時期がありますよね。食事もそこそこ気をつけているつもりなのに太りやすかったり、筋トレしても効いている感覚がつかめなかったり。自分もそんな停滞期を何度も越えてきました。 この本は、そういう行き詰まりを“気合”ではなく、体の仕組みからほぐしてくれる一冊でした。たとえば、エキセントリック動作のほうが筋肥大につながりやすい理由とか、レジスタンスと有酸素を組み合わせると脂肪が落ちやすくなる根拠とか、知ってしまうとトレーニングの組み方が自然と変わります。さらに、筋量が1kg増えるだけで日常の消費エネルギーが積み上がる話や、成長ホルモンがどう脂肪分解を促すのかといった背景まで押さえられるので、やみくもに頑張る時間が減りました。 ありがたいのは、「強くなるには追い込め」みたいな単純な結論にいかないところです。短い休息が必要な場面もあれば、逆に日中の過ごし方で筋の回復がまったく変わる場面もある。自分の体がなぜ今この反応をしているのかを理解できると、迷ったときに軌道修正しやすくなります。 数字や専門用語は多いのに、トレーニングを日常の中で続けたい人ほど腑に落ちる内容でした。とくに「努力してるのに結果が出にくい理由を体の仕組みから知りたい人」に静かに刺さる本だと思います。