ＴＲＡＩＮＩＮＧ　ＢＩＢＬＥ　痩せるための技術～ダイエットのプロフェッショナルが教える方法～ ごきげんビジネス出版

この本について

ダイエットって、やる気はあるのに「何をどう始めればいいのか」でいつも足が止まりがちですよね。食事を変えても続かないし、運動も気合いだけで乗り切ろうとするとすぐ限界がくる。結局、体質が変わっている実感がないまま時間だけ過ぎていく…というモヤモヤ、僕もよく感じていました。 この本を読んで腑に落ちたのは、「痩せる体質って、作れるものなんだ」という視点です。特に読者の方が抜き出してくれていた“ビッグ3の前に行うことで全身の筋肉量を増やし、痩せる体を作る”という部分。トレーニングって、とにかく強度を上げればいいわけじゃなくて、順番ひとつで結果が変わるらしいんです。僕自身、スクワットやデッドリフトをなんとなくこなしていた頃と比べて、最初のメニューを少し工夫しただけで「効き方」が変わるのを実感しました。頑張り方ではなく、組み立て方を知るだけでこんなに変わるのか、と。 もう一つ、この本が助けてくれたのは「理屈と現実の折り合いのつけ方」です。筋肉量を増やすと代謝が上がる、という話はよく聞くけれど、じゃあ普段の生活にどう落とすのかまでは誰も教えてくれません。この本では、日々のトレーニングのどこを変えると体質づくりにつながるのかが丁寧に書かれていて、無理して全部を抱え込まなくてもいいんだと気が楽になりました。 こんな人に刺さると思います。気合いより仕組みで体を変えたいけれど、ジムの情報に振り回されるのはもう嫌だという人。僕と同じで「迷いながらでも前に進みたい」タイプには、ちょうどいい一冊です。