腹が凹む！神の7秒間メソッド - ハリウッド式ワークアウト -

この本について

ダイエットや体づくりって、頑張っているつもりなのに結果がついてこない時期がありますよね。食事を減らしているのに体重が動かないとか、筋トレをしているはずなのに身体が締まっていかないとか。自分もそのモヤモヤを何度も味わいました。そんな時に読んで腑に落ちたのが、この本が何度も繰り返し語る「体型を変えるのは筋肉しかない」というシンプルな視点でした。 この本が効くのは、単に糖質制限やカロリー管理を説くのではなく、筋肉がどう動き、何を材料に成長するのかという”理由”まで落とし込んでくれるところです。例えば、タンパク質を５時間おきに入れる必要があるのは、筋肉に貯めておけないから。ワークアウト後30分以内に補給するのは、その時間が一番吸収に向いているから。こういう小さな判断の積み重ねが、結局のところ体のラインを変えていくんだと腹落ちしました。そしてもう一つ、自分には「ビタミンがないとタンパク質も働かない」という部分が刺さりました。タンパク質中心で頑張っていた頃、なぜか身体の変化が鈍かった理由がここにあった気がします。 さらに、読者が保存していた抜粋からもわかるように、この本は食事の割合までかなり具体的に踏み込んでいます。最初の２週間だけ炭水化物を５％にして体を“ケトーシス”に持っていくステップや、オメガ３系とオメガ６系の扱い方、ナッツやアボカドでミネラルを補う理由など、やる理由が説明されているので無理に根性で耐える感じが少ないんです。「今、何が起きているのか」がわかるので、停滞期でも変な不安が減るのがありがたいところでした。 特に、糖質制限をしても筋肉が減ってしまう不安がある人、食べ方とトレーニングのバランスが掴めずに迷っている人にはかなり刺さると思います。自分みたいに「頑張っているのに揃わないピースがある気がする」と感じている人にこそ、しっくりくる一冊でした。