なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか　成功率９割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学

この本について

疲れて帰ってきた夜にコンビニの明かりを見ると、つい寄って余計なものを買ってしまう。生理前だけどうしても甘いものが止まらない。食後のデザートは別腹だと分かっていても手が伸びてしまう。こういう「頭では分かってるのにやめられない」感覚って、罪悪感よりも理由の見えなさがしんどかったりします。 この本が面白いのは、食べ過ぎを「意志の弱さ」ではなく、きっかけと心理の流れとして捉えているところです。例えば、満腹信号は20分経たないと出てこないから、よく噛むだけで自然と食事量が落ち着くとか、残業帰りにコンビニへ吸い寄せられるのは脳が興奮状態でブドウ糖を欲しているからだとか、仕組みが分かると自分を責める感じが薄れていきます。また、大好きなものを完全に我慢するのではなく「半分食べ」にする、買い物は満腹のタイミングで行くなど、現実的に続けられる調整方法が多いのも助かります。 結局、食べ過ぎのクセって生活の中の流れと気分に左右されるから、自分のきっかけに気づけると対処の幅が広がるんですよね。完璧を目指すより、まず一つだけ方法を選んで一週間だけ試してみる。このくらいの距離感なら、無理なく向き合えるはずです。 日々のストレスや気分に食欲が引っ張られやすい人、つい「なんとなく」で食べてしまう自覚がある人には、かなりしっくりくる一冊だと思います。