ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法

この本について

ダイエットの話になると、「自分はどれくらい食べれば十分なのか」「なんで昨日は我慢できなかったんだろう」と、同じところをぐるぐる回っている感じがありませんか。僕もまったく同じで、意志の弱さじゃなくて“何が起きているのか分からない”ことのほうがしんどかったりします。 この本が助かったのは、食欲や誘惑を“気合で押し切るもの”ではなく、仕組みとして理解できたところです。例えば、人は満腹かどうかよりも皿が空いたかで食事をやめるとか、一度誘惑に負けると脳がパニック状態になって次の欲求が強くなるとか、身も蓋もないけれど実際はこういうメカニズムで動いているんだと分かるだけで、自分を責める気持ちが少し落ち着きました。そこにマインドフルネスや短い瞑想を挟んで、“今どんな欲求が湧いているか”を実況中継していくと、衝動と距離を置けるのも体感として納得でした。 特に、過去に一度誘惑に勝てた経験を思い出すだけで行動が変わる、という話は実生活でかなり使えるなと。運動も食事も「66日で楽になる」という現実的なラインが示されているので、「続かない自分」に振り回されにくくなります。 自分を追い詰めるタイプの人より、「つい無意識で食べすぎてしまう」「我慢が爆発してしまう」と悩んでいる人にこそ刺さる一冊だと思います。