パワハラ防止のための　アンガーマネジメント入門―怒り、イライラのコントロールで、職場は変わる！　成果が上がる！

この本について

仕事で人と関わる中で、ちょっとした一言にカチンときたり、後になって「言いすぎたな…」と落ち込んだり、逆に相手の怒りに振り回されて消耗したり。自分の感情の扱い方って、大人になった今でもよく分からないままです。僕自身、忙しさや不安がたまっている時ほど、身近な相手に強く当たってしまうのが悩みでした。 この本は、そういう“怒りの正体”をかなり具体的に教えてくれます。例えば、怒りの前には不安や疲れといった第一次感情が潜んでいるという話は、まさに自分の経験と重なりました。また、怒りを点数で捉えるスケールテクニックは、感情を主観だけで判断せずに整理できて、後悔を減らすきっかけになります。もうひとつ印象的だったのは、「怒る」と「叱る」の違いを明確に扱っているところで、相手の成長のために伝えるのか、自分の損得で反応しているのかの線引きが、行動の迷いをかなり減らしてくれます。 読み進めていくうちに、怒らない“完璧な人”になるというより、心のコップに水が溜まりすぎないように小さく整えていく姿勢が大事なんだと腑に落ちます。挑発に乗らず距離を取る判断や、「今は8点だから一度離れよう」といった感覚が持てるだけでも、日々の仕事のしんどさは軽くなります。 感情に振り回されやすい人、あるいは職場での関わり方に少し疲れている人に、静かに効いてくる本だと思います。