「怒らない」選択法、「怒る」技術

この本について

仕事でも家庭でも、相手の一言にカッとなったり、逆に「なんでこんなことで怒ってしまったんだろう…」と落ち込んだり。僕も同じで、怒りはコントロールの問題というより、そもそも何に反応しているのか見えなくなる瞬間が一番しんどかったりします。 この本が刺さるのは、怒りを「抑える・我慢する」方向ではなく、まず自分が何を期待していて、どこで判断を誤っているのかを丁寧にほどいてくれるところです。たとえば、相手に勝手な期待を乗せたまま怒ってしまう構造とか、IQが下がると視野が一気に狭くなる話とか、読んでいて「ああ、自分は状況じゃなくて妄想に怒ってたのか」と気づかされる瞬間が多いはずです。さらに、どうしても怒らなくてはならない場面で、感情を爆発させずに「自分の利益を守る形」に組み替える視点も実用的です。 僕自身、怒りを無くす必要はなくて、目的に沿って扱えるかどうかなんだな、と少し気が楽になりました。衝突を避けたいわけじゃないけど、無駄に疲弊したくない人にはちょうどいい距離感の本です。こんな人に刺さります。怒りに振り回されるのは嫌だけど、ただの精神論では満足できないタイプの人。