マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント

この本について

怒りって、コントロールしようと思うほど空回りして、気づくと後悔だけが残っていたりしますよね。普段は平気でも、疲れていたり余裕がない日ほど、身近な相手にだけ強く当たってしまう。自分でも「なんでこんなにイラついてるんだろう」と思うのに、うまく扱えないまま押し込めて、あとで自己嫌悪になる。そういう揺れを抱えている人は多いと思います。 この本が助けになるのは、怒りそのものを悪者扱いしないところです。怒りの裏にある一次感情を丁寧に見に行くことで、何が自分を追い詰めていたのかが少しずつ見えてくるし、身近な人ほど怒りが強くなる理由も、理屈として理解できるようになります。さらに「自分の正しさを押しつけてしまう瞬間って、実は弱さの防御反応なんだ」と気づけると、攻撃したい気持ちの勢いが自然と落ち着いていきます。マンガ形式なので、自分のパターンが客観視しやすいのもありがたいところでした。 怒りをなくすというより、怒りに飲み込まれる前に立ち止まるコツが知りたい人に向いています。思い通りにいかないとき、相手をねじ伏せるか、飲み込んで溜めるかの二択しかなかった人ほど、第三の選択肢があることにホッとできるかもしれません。