アンガーマネジメント入門 (朝日文庫)

この本について

仕事でも家でも、相手の言葉にカッとなって後悔することってありますよね。自分でも「こんな反応したくなかったのに…」と思いつつ、気づけば毎回同じパターンを踏んでしまう。その循環をどうにかしたいのに、感情って意志だけでねじ伏せられないから厄介です。 この本は、そんな葛藤を抱えている人向けに、怒りを「我慢する」でも「なくす」でもなく、扱い方を現実的に整えていく方法を教えてくれます。読者の抜粋にもあるように、自分の怒りがどんな段階をたどって生まれ、どんな価値観に反応しているのかを知ることで、衝動の手前で一度立ち止まる余裕が生まれます。タイムアウトのような小さな退却や、ミラクルデイの想像みたいに未来の自分の姿を先に描くことで、怒りとの距離の取り方が変わっていきます。原因を深掘りして泥沼になるのではなく、「どうなりたいか」を基準にギャップを埋めていく進め方が、肩に力が入りすぎないのもありがたいところです。 人間関係で同じ後悔を繰り返したくない人、そして「怒りの裏にある本当の気持ち」をもう少し丁寧に扱いたい人には特に刺さると思います。自分の癖を知って、小さな行動を一つだけ変えてみる。その積み重ねで、コミュニケーションの景色がゆっくり変わっていく本です。