やってはいけないストレッチ (青春新書インテリジェンス)

この本について

ストレッチって大事なのは分かっているのに、続けると効果があるのか分からなくなるし、自己流でやっていると「これ正しいのかな…」とモヤッとしませんか。僕も同じで、特に呼吸とキープ時間が曖昧なまま形だけ真似して、結局あまり変化を感じられずに終わることが多かったです。 この本が面白いのは、「やる気」より前に、そもそも“やり方そのもの”のズレを直すことで、体の変化がちゃんと戻ってくるところです。例えば、柔軟性って落ちるときは徐々になのに、維持するだけなら週1回でも十分、と言い切っているのはかなり救われました。毎日完璧にやらなくてもいいと思えるだけで、続けるハードルがぐっと下がります。また、伸ばしている最中に息を止めないとか、8〜10秒だけキープして呼吸を一つ丁寧に行うとか、意外と盲点な部分が整理されていて、「あ、そこ直すだけで楽になるんだ」と実感しやすい内容でした。個人的には、伸ばす筋肉を意識しすぎないという指摘も腑に落ちました。力が入ると結局伸びない、というあの感覚に説明がついた感じです。 自己流ストレッチで体が変わらない理由を一つずつ片づけたい人には、かなり合うと思います。普段の生活の中で無理なく続けたい、でも効果もちゃんと感じたい。そんな曖昧な悩みを持っている時こそ読んでみる価値があります。