短時間 効率的サイクリング・トレーニング: 少ない練習量でパフォーマンスを最大化するためのヒント

この本について

トレーニングを積んでいるつもりなのに伸び悩む時ってありますよね。走る時間はそれなりにあるのに、どこで力を出していいのか分からないまま距離だけが増えていく感じ。自分も「このメニュー、本当に意味あるのかな」とモヤモヤしていました。 この本が効いたのは、まず“やらなくていいこと”をハッキリ切り分けてくれたところです。ジャンク・マイルを減らすだけで、トレーニングの密度が一段上がる感覚がありましたし、回復走のボリュームを10％以内に抑えるという目安も、疲労を抱えたままズルズル走るクセを止めるきっかけになりました。それに、スクワットを毎回の“パンに塗るバター”として組み込むという発想は、凝ったメニューよりもまず土台を整える大事さを思い出させてくれます。 有酸素ばかりに寄りがちな人に向けて、無酸素の刺激をどう混ぜるかも丁寧に書かれていて、「継続」をどう現実的にまわしていくかのヒントが多いです。遠回りしている気がする人ほど刺さると思います。