AV男優しみけんが教える うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する！ (扶桑社ＢＯＯＫＳ)

この本について

年齢を重ねるほど、「なんか前より元気が出ないな…」「気持ちはあるのに体がついてこない」といったモヤモヤが増えませんか。仕事の疲れなのか、ストレスなのか、運動不足なのか、自分でも理由がよくわからないまま気力だけが削られていく感じ。僕もけっこう長くそこでもがいてきたタイプです。 この本は、そんな状態を“根性論ではなく体の仕組み”から立て直すための視点をくれました。特に「テストステロンを減らす生活」と「増やす生活」の違いを、具体的な行動レベルまで落として語ってくれるのがありがたいところです。スクワットが全身を一気に活性化させる理由とか、日光を浴びるだけでホルモンの分泌が変わる話とか、納豆や亜鉛がどんな働きをしているのかとか、日常にすぐ入れられることが多いんですよね。あと、“疲れているときこそ軽くでも動いたほうが心が回復する”という考え方は、怠さをごまかし続けていた自分にはかなり刺さりました。 結局、男の悩みの多くって、体が弱っているサインを気づかないまま放置しているだけなのかもしれません。うんこ座りやスクワットのようなシンプルな動きを軸に、生活をちょっとずつ整えるだけでも機嫌が戻ったりします。大げさな目標はいらないけれど、今より少しだけ元気に戻りたい人にはしっかり届く本です。 最近、「体の不調と気持ちの不調の境目がわからない」という感覚がある人に刺さると思います。