なぜ今、仏教なのか　瞑想・マインドフルネス・悟りの科学 (早川書房)

この本について

仕事中に気づいたら未来の不安に飛んでいたり、帰り道に「なんであのときあんなこと言ったんだろ」と過去を反芻していたり。やることは山ほどあるのに、肝心の“今ここ”が抜け落ちている感覚って、多くの人が抱えていると思います。僕もずっとそのループから抜け出せずにいました。 この本がおもしろいのは、「意識がさまようのは意思の弱さではなく、進化の仕組みとしてそう設計されている」という現実から話が始まるところです。だからこそ、妄想に巻き込まれるのは当然で、そこから戻るための“技術”が必要になる。呼吸に戻る動作の意味も、単なるリラックスではなく、錯覚に気づき直すアンカーとして理解できるようになるのが大きかったです。さらに、快楽がすぐ消えるようにできているせいで、次の刺激を求めてしまう“ランニングマシン”からも、少しだけ距離を置けるようになる。これだけでも、日々の衝動に振り回されにくくなりました。 仏教というと精神論に聞こえがちですが、この本は進化心理学と脳の仕組みから話が組み立てられているので、現実の生活に落とし込みやすいです。自分の反応や不安の根っこが「誤った見方」によって増幅されているだけなんだと分かると、感情に飲まれる時間が少しずつ減っていきます。 考えすぎて疲れやすい人や、気づけば頭の中のストーリーに引きずられてしまう人には、かなり刺さると思います。