心の体質改善「スキーマ療法」自習ガイド アスクセレクション

この本について

人からの評価に左右されたり、ミスを引きずって自己嫌悪に落ちたり、LINEの返事が遅いだけで「嫌われたかも」とざわつくことって、頭では考えすぎだと分かっていても止められないですよね。僕もずっとそうで、行動や気分が他人の反応に振り回されている自覚はあるのに、どう扱えばいいのか分からないまま放置していました。 この本は、その「なんとなくしんどい」の奥にある仕組みを、スキーマという土台から整理してくれます。表に出る思考だけじゃなく、そもそもの前提がどう作られてきたのかを丁寧に見ていくので、「ああ、反応しすぎてしまうのには理由があったんだ」と腑に落ちる瞬間が多いんです。たとえば、評価を気にしすぎる癖や、完璧にやらないと落ち着かない感じが、ただの性格ではなく「そうせざるを得なかった歴史」として見えてくると、少しだけ自分を責めにくくなります。そこから、いただけない対処を手放して、自分を助ける行動に切り替えていく流れも無理がありません。 特に、「人に振り回されてばかりな気がする」「感情の揺れが自分でも扱いきれない」と感じている人にはしっくり来ると思います。劇的に変わる、というより、毎日の中で少しずつ“ヘルシーな大人モード”の足場を作っていくタイプの本です。自分の反応をコントロールしたいけれど、気合いや根性でなんとかするのはもう無理だな……という人に届けばうれしいです。