最高のパフォーマンスを実現する超健康法

この本について

最近、朝起きた瞬間から「今日はしんどい気がする」とか「昨日食べすぎたし体が重い…」みたいな日が続いていて、なんとなくパフォーマンスが安定しない時期がありました。生活習慣を整えたほうがいいのは分かっているのに、仕事の予定や疲れ具合で毎日バラバラになってしまうんですよね。 この本を読んで救われたのは、「全部を完璧にやらなくていいけど、どこを押さえると体が整いやすいか」がものすごく具体的に書かれていたところでした。たとえば朝の体内時計のリセットは、太陽光を浴びるか、炭水化物とタンパク質を少し食べるだけでも十分に効くとか。観察研究の話もあって、朝食を抜くと太るといった単純な話ではなく、自分の生活にどう当てはめるかを考えやすい構成になっています。運動も「がんばったからご褒美」で逆に食べすぎてしまう落とし穴や、HIITのほうが食欲が落ちやすい理由など、日常で起きがちなズレをほどいてくれる感じがありました。 個人的には、朝の数分で前向きな予測を立てるだけで脳の働きが大きく変わる話が刺さりました。ストレスを予測するクセがある人ほど、こういう視点の切り替えが効く気がします。 自分の生活リズムが「なんとなく乱れがちだな…」と感じている人には、現実的に取り入れられるヒントが多い一冊だと思います。