医療記者のダイエット　最新科学を武器に40キロやせた (角川書店単行本)

この本について

ダイエットって、「やった方がいいのは分かってるのに、続かない」「忙しいとつい後回しになる」みたいな、自分でも説明しづらいモヤモヤが残りやすいですよね。意思が弱いだけの話じゃないと頭では分かっていても、目の前のごはんや疲労感に流されてしまう……その感覚はよく分かります。 この本は、まさにその“モヤモヤの正体”を言語化してくれるところが特徴です。肥満になると脳のホルモンバランスが変化し、未来より目先を優先してしまう「時間選好率」が高まる、という指摘は読んでいてかなり腑に落ちました。行動が変わらない理由を「根性不足」で片づけず、脳と環境の問題として説明されると、妙に安心するんですよね。また、運動は短時間×高頻度の方が成果につながりやすいとか、準備体操と整理体操を徹底するとケガしにくくなるとか、日々の行動レベルに落とし込める具体性もありがたいです。 さらに「ダイエットを仕事と同じランクのタスクにしてしまう」という視点もおもしろくて、忙しさに負けがちな人ほど救われる気がします。意志より環境を整える方が大事、と繰り返し語られるので、無理なく続けるための条件づくりを考えやすくなる一冊です。 「ダイエットのたびに自分を責めてしまう人」や「続かない理由をちゃんと知りたい人」に静かに刺さると思います。