自分の気持ちがわからない沼から抜け出したい　仕事・恋愛・人間関係の悩みがなくなる自己肯定感の高め方

この本について

最近、「なんでこんなにしんどいんだろう」と理由もわからないまま気持ちが重くなることが多い人、いると思います。周りに合わせるのがクセになっていて、自分が本当は何を考えているのか置き去りにしていると、ある日ふっと心が追いつかなくなるんですよね。僕もまさにそうで、気づいたら“ちゃんとしなきゃ”で頭がいっぱいになっていました。 この本が効いたのは、いきなり前向きになれとか、気にしない練習をしろとかではなく、「まず自分が何を気にしているかを丁寧に拾う」ことから始めているところです。息苦しいなと思ったら、そのとき自分が考えていたことを一度だけ確認する。落ち込んだときも「なんで落ち込んだのか」を事実ベースで見て、できていた部分まで思い出してみる。やってみると大げさな話ではなく、ちゃんと心の位置が変わる感覚があります。 もうひとつ印象に残ったのは、人間関係で傷ついたときの視点の動かし方です。相手が何気なく言った一言に長く振り回されてしまうのは、相手の事情と自分の感情がごちゃっと混ざってしまうからで、「相手にとっては何気ない」という事実を一度置いてみるだけで、必要以上に自分を責めなくてよくなります。これも小さなことなんですが、積み重ねると“自分の軸を取り戻す”実感につながりました。 ひとりで決めるのが苦手な人、自分の気持ちより周りを優先しがちな人にはすごくしっくりくると思います。大げさに人生が変わる、みたいな本ではなくて、日常の小さなモヤモヤに灯りをつけてくれる一冊でした。