夫婦・カップルのためのアサーション

この本について

夫婦仲が悪いわけじゃないけれど、言いたいことを言えなかったり、逆に余計な一言で空気が重くなったり。たぶん多くの人が、自分でも理由がよくわからないまま同じパターンをくり返していると思います。僕も「まあこのくらい我慢すればいいか」と飲み込んだ結果、あとで小さな不満が大きな疲れとして返ってくる…みたいなことがよくあります。 この本が効くのは、感情やコミュニケーションを“きれいごと抜き”で扱っているところです。例えば、相手の言動そのもの(A)ではなく、それをどう受け取ったか(B)が自分の感情(C)につながっているという ABC 理論は、冷静に距離をとって気持ちを見る練習になります。また、「いつも感謝してるよ」ではなく、具体的な行動に触れて伝えることの大事さが書かれていて、実際にやってみると関係の温度が少し変わるのを感じました。それに、相手が不完全であるように自分も不完全だという前提に立つことで、攻撃的にも非主張的にも振れすぎない“地に足のついた自己表現”がしやすくなります。 一緒に暮らしているのに、気持ちを伝えることだけが妙にぎこちない人。そんな人にとって、この本は派手ではないけれど実践に結びつきやすい一冊だと思います。僕自身、読みながら「これなら今日から試せるな」と思える場面がいくつもありましたし、関係を良くしたいけどどう動けばいいか分からない時の、小さな指針にもなってくれます。