安上りの筋肉増量飯: お金は無いが筋肉が欲しい　たんぱく質源で最安値は何？　学生アスリート必見！

この本について

増量したい気持ちはあるのに、食費のことを考えると急に腰が重くなる時ってありませんか。ネットを見ると「これを食べれば一気に増える」みたいな極端な話も多くて、どれを信じていいのか分からないまま、結局いつもの食事に戻ってしまう。僕もずっとそのループでした。 この本が効くのは、まず「昔の常識」に引きずられた増量法をやさしく壊してくれるところです。抜粋にもあるように、昭和初期の感覚で語られる根性論ではなく、今の基準でどう食べればいいかを淡々と教えてくれる。さらに、週に0.5kgくらいの現実的な増量幅を示してくれるので、無理に食べて体調を崩すみたいな遠回りを避けられます。そして、糖質・脂質・たんぱく質の比率をどう整えればいいかが数字でわかるので、料理が得意じゃなくても「とりあえずこれなら行けそう」というラインが見えてくるのが助かりました。 僕が読んでいて一番ラクになったのは、高い食材を買わなくても組み合わせ次第でちゃんと身体づくりができる、と具体的に示してくれる点です。食費と筋トレの両立で悩む人にとっては、この“現実的な落としどころ”の提示が一番ありがたいかもしれません。 特に、節約しつつ筋肉を増やしたい学生や、増量の食事管理を難しく感じている人には刺さると思います。