筋肥大の3原理・5原則: 筋肥大に、裏ワザはない。 Kindle筋トレ読本

この本について

増量したいのに体重がまったく動かない時って、「食べてるつもりなのに…」とか「このまま続けて意味あるのかな」と不安になりますよね。僕も一度リーンにこだわりすぎて、全然変わらないまま数ヶ月が過ぎたことがあります。そこで気づいたのが、理想のやり方よりも、自分の体が現実的に耐えられる負荷のほうがずっと大事だということでした。 この本は、まさにその“現実との折り合い”を丁寧に教えてくれます。たとえば、リーンバルクは時間がかかるという前提をまず置いてくれるので、焦りが落ち着く人も多いはずですし、痩せ型の人なら多少の脂肪増加を許容してダーティバルクに寄せた方が結果的に早い、という考え方にも救われます。また、急激にギアを上げると体も心もついてこない、という話が「なんで自分は続かないんだろう」という自己嫌悪を和らげてくれます。 無理なく増量したいけれど、どこまで攻めるべきか分からない。そんな人にちょうどいい距離感の本だと思います。特に「太りたいのに太れない」と感じている人には、視点の組み立て直しとして刺さるはずです。