「太りたいのに太れない」人が正しく増量するためのバルクアップ法: 「カロリー」「PFCバランス」だけで、筋肉を増やして太る方法 Kindle筋トレ読本

この本について

増量したい気持ちはあるのに、実際に食べても体重がまったく増えない時期ってありますよね。自分も「もっと食べればいいのは分かってるけど、何をどう増やせばいいのか」がずっと曖昧で、結局続かないことが多かったです。この本は、そのモヤモヤに対して“考える手間を減らしてくれる”感じがありました。 特に刺さったのは、カロリーやPFCの話を机上の理屈で終わらせず、実際の食材や食べ方のレベルまで落とし込んでくれているところです。「脂質をあとから調整するのは無理だから、最初から避けるしかない」という説明は、これまでの自分のやり方をかなり修正してくれましたし、和菓子や白米のように“増量に使いやすい食品”を現実的に提案してくれるのも助かりました。また、筋トレ前後の炭水化物のタイミングや、家トレの具体的なメニューまで書いてあるので、読みながら自分の生活にすぐ組み込めます。 「太りたいのに太れない」という悩みは、周りに理解されにくいぶん、一人で迷う時間が長くなりがちです。そんな状態から一歩抜けたい、でも無理な食事はしたくないという人には、かなり相性がいいと思います。脂質をコントロールしながらカロリーを積み上げるという、シンプルだけど続けやすい考え方を身につけたい人におすすめです。