絶対に続く筋トレ: 継続力のない私が、2年以上筋トレを続けられた理由 Kindle筋トレ読本

この本について

筋トレって始める前はやる気に満ちているのに、いざ動き出すと「思ったより体型が変わらない」「時間が取れない」「これ続くのか…」みたいな不安がじわっと出てきませんか。僕もいつも同じところでつまずいて、結局やめてしまうことが多かったです。でも、この本を読んでから、そもそも最初の3ヶ月に何が起きるのかをちゃんと知っていなかっただけなんだと気づきました。 印象的だったのは、最初の3ヶ月は筋肉そのものより“筋力”が急成長する時期だという話です。体型の変化を追わず、記録の伸びを楽しむ方がよほど続けやすいという考え方は、実際にやってみると腑に落ちました。また、一日のトレーニングを10〜20分に“あえて短く”するという提案も現実的で、物足りなさが「明日もやりたい」に変わる感覚がありました。さらに、フォームは軽い重量で確認する、疲れるまでやらない、といった地味だけど再現しやすい工夫がたくさんあって、挫折ポイントをひとつずつ潰してくれる感じがあります。 筋トレを気合いや根性の問題にしたくない人、自分は続かないタイプだと感じている人には特に刺さると思います。僕と同じように、何度も挫折してきた人ほど、この本の「続けるための考え方」は負担を減らしてくれるはずです。