科学的に正しい筋トレ 最強の教科書

この本について

筋トレを始めても三日坊主になったり、仕事終わりに「今日はもういいか」と流されてしまったり。やれば気分が上向くのは分かっているのに、実際に動き出すまでが一番しんどいんですよね。僕もずっとこの「始めるまでの壁」に悩んでいました。 この本が面白いのは、根性ではなく仕組みでその壁を越えようとしているところです。たとえば、立ち上がって歩き出すだけでドーパミンが出て行動が起きやすくなる、と脳科学の視点から説明されていたり、家に帰ったあとどう行動するかをあらかじめ決めておくだけで意志力を消耗せずにジムへ行ける、と発達心理学の実験を使って示してくれたりします。トレーニング中の話も科学的で、運動スピードや総負荷量の考え方など、なんとなくの自己流から抜け出すヒントがけっこう具体的に書かれていました。 「意志が弱いから続かない」と思い込んでいる人ほど、この仕組みづくりの考え方がしっくりくるはずです。行動のハードルを下げつつ、ちゃんと結果につながるやり方も分かるので、迷いがちな僕には相性のいい一冊でした。こんな人に刺さる本だと思います。