習慣超大全――スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法

この本について

やりたいことはあるのに、気分や環境に振り回されて続かない。頑張ればできるはずなのに、続かない自分を責めてしまう。自分でも何度も経験してきたモヤモヤです。やる気よりも「具体的なやり方がわからない」ことのほうがストレスになるんですよね。 この本が面白いのは、意志やモチベーションを前提にしないところです。たとえば、行動を生むきっかけが合っていなければ、どれだけ気合いを入れても続かない。だからまずは「目に入る場所に健康的な食材を置き直す」ような、小さな環境の調整から始める。あるいは、無理な目標ではなく、3秒で終わるような行動にして達成感を積み重ねる。そんなふうに、習慣を“自分でデザインする”感覚が育っていきます。 読んでいて印象的だったのは、失敗しても「自分に落ち度はない」という姿勢が徹底しているところです。きっかけが合っていないなら変えればいいし、やりづらいなら小さく修正すればいい。祝福なんて気恥ずかしいと思っていた人でも、自分に合う形を探せばいい。そんな柔らかい設計だからこそ、無理なく続けられるんだと思います。 行動したい気持ちはあるのに、続け方がわからなくて立ち止まりがちな人に刺さる本です。自分を責めずに変わりたいときの、実用的な一冊でした。