朝の３時間で人生が変わるー今日も早起きしたから最強ですー: 成功したいなら夜更かしはするな

この本について

夜にやろうとしていたことが、結局スマホや疲れに負けて進まないまま一日が終わる。翌朝「またできなかったな」と少し落ち込む。そんな繰り返しがしんどいときに、この本の抜粋がやたら保存されているのを見て、ああ同じところでもやついてる人が多いんだなと感じました。 この本が効いてくるのは、「夜に頑張る前提」を一度あきらめてみる視点があるところです。夜じゃなくて、脳がちゃんと働いている朝に回す。そのために、寝る時間を固定して90分前に風呂に入るとか、起きたら水を飲むだけでも自律神経が整って次の行動に移りやすくなるとか、無理のない工夫が具体的に書かれています。瞑想のやり方も、集中するタイプと雑念に任せるタイプの両方が載っていて、どっちが自分に合うか試せるのも助かります。朝を「気合で乗り切る時間」じゃなくて、「脳と体が一番扱いやすい時間」として見ると、確かに行動のハードルが下がるんですよね。 個人的に一番しっくりきたのは、早起き自体を目的にしないという話です。朝にやるのは、その先の目標に向かうためで、できた日は「今日も一歩進めた」と少し自分を褒められる。こういう地味だけど続けやすい考え方がほしい人にはかなり向いていると思います。 夜にやる気が残っていない自分を責めるより、朝の環境を整えたい人に刺さる一冊です。