早寝・早起き　超習慣術: －８時就寝、４時起床の極意－　生活リズム、自由時間、読書、勉強、副業、睡眠に変化を起こす　豊かな人生シリーズ

この本について

最近、寝る前に気づいたらスマホを触っていて、気がつくと翌朝まで疲れが取れていない……そんな相談をよく受けます。自分も同じで、生活リズムが少し崩れると、そのズレに体が合わせにいってしまい、戻すのがしんどいんですよね。意思の力だけでは整えられない感覚、かなり共通していると思います。 この本は「早起きしたいなら、まず早く寝るしかない」という当たり前すぎる前提を、現実的な工夫に落とし込んでくれます。たとえば、寝ることをあえて宣言して、脳のスイッチをゆっくり切り替える方法。季節や日照時間によって睡眠時間を調整する話も、実際に生活していると納得しかなくて、無理に一年中同じリズムを維持しようとしていた自分にはかなり救いでした。スマホに触る時間を付箋で指定する仕組みも、意思の弱さを前提にしているから続けやすいんですよね。 さらに、朝の「脳のゴールデンタイム」をどう使うかや、数行のふりかえりで自分の思考を整える習慣など、やってみると小さいのに意外と効果があるものが多いです。どれも劇的な変化を約束するわけではないのですが、日々の生活の流れをちょっとだけ前向きにしてくれる感じがあります。 生活リズムを整えたいのに、気合いや根性では続かないタイプの人には、特に刺さると思います。自分と同じように「今のままじゃまずい気がするけど、何から直せばいいのかわからない」という人ほど、現実的なヒントが拾える一冊でした。