ＳＬＥＥＰ　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

この本について

最近、寝ても疲れが抜けないとか、夜になるとスマホに引っ張られて気づけば深夜になっている…そんな相談をよくもらいます。自分も同じで、仕事が立て込むほど生活が乱れて、どこから立て直せばいいのか分からなくなる時期がありました。そんなときに読んだのがこの本で、「睡眠をよくする＝生活全体を整えることなんだな」と腑に落ちたんですよね。 特に刺さったのは、決して大げさな習慣じゃなくて、ほんの少しの行動でも身体がちゃんと反応するというところです。例えば、週に100分の運動だけで見た目の年齢に差が出るという話や、運動を続けるためには“報告する相手”の選び方が結果を左右するという指摘。自分にも思い当たる節があって、ゆるく続けられる理由がようやく見つかった感じがしました。睡眠の質が上がる前に、まず日中の光の浴び方や部屋の温度みたいな環境から調整するという視点も、実際やってみるとすぐ変化が出て驚きました。 この本は「努力で何とかしろ」というタイプの指南書ではなく、生活の小さな歪みに気づかせてくれる一冊です。特に、夜のスマホ習慣をどうにかしたい人や、最近ずっと頭がぼんやりしている人にはしっくり来ると思います。自分の生活のどこから整えると楽になるのか、一緒に探したい人に向いています。