脳をパッと目覚めさせる朝の習慣８選: 朝活で朝の時間を有効活用！ 幸せな生き方

この本について

朝をもう少しうまく使いたいのに、早起きしても結局スマホを見て終わったり、散らかった部屋に気が散って仕事に入れなかったり。やる気はあるはずなのに、思うように回らない朝ってありますよね。僕もずっとその繰り返しでした。 この本が面白いのは、「気合い」でどうにかしようとしないところです。散らかった部屋が集中力を削っていく仕組みや、朝に強度の高い運動をすると逆に体調を崩しやすい理由など、身体の状態から朝の行動を組み立てていく。たとえば、軽い掃除だけで脳の認知資源が戻ってきたり、散歩や水を飲むことが思考の立ち上がりを助けたり、一見地味な行動が“効く理由”がきちんと説明されています。瞑想も自己啓発的なテンションではなく、「今ここに戻るための作業」として扱われているので、無理なく生活に差し込めるのもありがたいところです。 僕自身、朝に千歩だけ歩いてみるとか、起き抜けに水を飲むとか、試しにやってみるとその日全体のリズムが乱れにくくなる感覚がありました。完璧な早起きを目指すというより、「明日一日だけ実験する」というスタンスのほうが続きやすいのも、この本を読んでようやく腑に落ちた部分です。 朝の時間を“整える”ことに興味はあるけど、気合いや根性論には疲れている人に特に刺さると思います。