どんなに忙しくても筋トレが継続できる最強の習慣: 月80時間残業のサラリーマンでも週5でジム通い (漸進舎)

この本について

仕事が忙しい日ほど、「今日はもう無理だな」と小さな言い訳が頭に浮かびますよね。自分でも気づかないうちに、そういう思考に体力を持っていかれて、結果として一歩が踏み出せない。僕もずっとその繰り返しでした。だからこそ、この本の“まずは言い訳に気づくだけでいい”という視点にけっこう救われました。行動しろと言われるよりも、気づくところからでいいと言われると、肩の力が抜けるんですよね。 この本がいいのは、筋トレのノウハウに行く前に「どうやったら続けられる状態に持っていけるか」を丁寧に扱っているところです。例えば、筋トレするまでの手順を減らすとか、終わった後の気分をメモしておくとか、やってみると地味だけど効くものばかり。また、「今日は仕事が終わらないからジムに行けない」ではなく「ジムに行く予定があるから仕事を終わらせる」という発想の逆転も、実際にやってみると生活の優先順位のつけ方が変わってきます。気づけば、自分の行動に一本芯が通ったような感覚が生まれます。 習慣化が苦手というより、疲れや迷いで決断力をすり減らしているだけなのかもしれません。そういう“自分の扱い方”みたいな部分に悩んでいる人ほど、この本の考え方は自然に入ってくると思います。忙しくても、少しずつ前に進む感覚を取り戻したい人に刺さる一冊です。